Dia do Nutricionista: especialistas da Herbalife revelam estratégias para driblar a vontade de doce

Com equilíbrio, planejamento e algumas receitas curingas, é possível controlar o desejo por doce sem abrir mão do prazer de comer. Confira as dicas das nutricionistas!

Geralmente, é no meio da tarde que a vontade de um docinho aparece de surpresa, muitas vezes acompanhada de ansiedade, cansaço ou simplesmente da busca por um mimo. Mas o que as nutricionistas fazem nesses momentos?

Em celebração ao Dia do Nutricionista (31 de agosto), reunimos conselhos de especialistas que compartilham estratégias práticas e equilibradas para lidar com essa situação.

Fabiana Cremer – Nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife:

“Primeiro, procuro me hidratar e tomar algo quente, como chá ou café. Muitas vezes, o desejo por doce tem um fundo emocional, e uma bebida quente ajuda a acalmar e a entender o que realmente está faltando.

Depois, preparo uma sobremesa proteica com claras e proteína em pó, assada ou feita na frigideira, como uma panqueca doce. Outra opção rápida é o iogurte grego com quinoa por cima. E quando estou sem tempo, recorro a uma barra ou shake proteico, que saciam bem. A dica é sempre ter os ingredientes certos em casa ou levar opções na bolsa, para evitar cair em tentações.”

Ana Cristina Gutiérrez – Nutricionista e Mestre em Nutrição, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife:

“Por ser ativa, encaro o doce com moderação e significado. Comer um pedaço de bolo com minha mãe ou um chocolate amargo com meu marido faz parte do meu ritual de bem-estar.

Acredito que tudo é possível com equilíbrio. Alimentar-se deve unir nutrição, emoção e prazer. O segredo está em manter o movimento, estar bem-informada e não viver em extremos. Comer com alegria e sem culpa, é possível.”

Clara Lucía Valderrama – Nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife:

“Quando sinto vontade de doce, opto por uma fruta, naturalmente doce e rica em fibras, que aumentam a saciedade. Outra estratégia é preparar um shake proteico: além de nutritivo, reduz a chance de consumir alimentos ricos em açúcar e pobres em nutrientes.”

Talía Pinto – Nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife:

“Minhas escolhas preferidas são iogurte grego sem açúcar com frutas (quase sempre mirtilos) ou kefir. Também gosto de preparar um pudim de chia com iogurte natural ou uma panqueca proteica de aveia.

Esses lanches me satisfazem e evitam o consumo de calorias vazias. O segredo está no planejamento: ter os ingredientes à mão para, quando a vontade bater, preparar rapidamente uma opção saudável e saborosa.”

“Quando sinto vontade de doce, me pergunto se é fome real ou emocional. Se for fome real, escolho alternativas nutritivas como iogurte grego, muffins saudáveis ou até um pedaço de chocolate amargo.

Essa é uma forma de oferecer ao corpo o que ele precisa, sem abrir mão do prazer de comer algo doce. O importante é sempre ouvir os sinais do corpo.”

O equilíbrio entre nutrição, prazer e planejamento é o segredo das nutricionistas para lidar com a vontade de doce. Com escolhas inteligentes e conscientes, é possível satisfazer o paladar sem comprometer a saúde.